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老友聚會，喝咖啡導致的失眠，偶爾發(fā)生，時間比較短，叫做非頑固性失眠。
不喝咖啡或藥，失眠就會自己走開，對生活質量的影響比較小，比較好控制。通常來說，人的每個時間段需要的睡眠時間是不同的。
今天我們來說說頑固性失眠，這種失眠最折騰人，一般難以控制。
頑固性失眠有以下幾個常見原因：
1、生活習慣糟糕
比如最常見的問題是很宅，常見于年輕人，作息不規(guī)律，日夜顛倒，當然還有一些特殊職業(yè)的人群，比如護士的三班倒，錯誤的生活規(guī)律很可能導致失眠。
2、內心的負面想法
對睡眠有誤解，認為必須睡夠8個小時，沒8個小時，第二天就會沒有精神。
3、無所事事
一個人如果經(jīng)常性白天處于無所事事無精打采的狀態(tài)，換句話說，就是太空了也可能導致失眠。
4、緊張壓力
遇到一些自己弄不清楚，想不明白，找不到解決辦法的事情。比如，上學時遇到一題自己解不開的數(shù)學題，然后一直想一直想，就睡不著了。
5、長期缺乏鍛煉
一直處于身心疲憊的狀態(tài)，由于各種原因，很少進行體育鍛煉和壓力舒緩的活動，最終顯現(xiàn)為內分泌失調的狀態(tài)。
長期失眠，會影響工作，脾氣暴躁，甚至會抑郁。那么，接下來我們說說如何緩解失眠。睡前泡腳或洗個熱水澡。有助于緩解失眠
晚餐選擇谷物和水果，有研究發(fā)現(xiàn)碳水化合物，比如谷物和水果，有助于睡眠。
肌肉繃緊放松療法
按照從頭到腳的順序，依次緊繃、放松身體的各個部位，注意與呼吸的節(jié)奏保持一致。連續(xù)15到20分鐘有助于更快地入睡和保持更深的睡眠。肌肉緊繃-放松練習需要收攝心神集中注意力。有助于忘掉亂七八糟的事情，而且做完之后比較疲勞，容易入睡。
饑餓療法
很多人有不同程度的失眠或者睡眠質量不好，所以試圖以量來補，盡可能地賴床、補覺，結果算下來一天睡了八九個小時甚至十多小時，但還是很困。其實不妨試試縮短睡眠時間，具體操作方法比如：
1、起床時間到了之后立即起床，不許拖延不許補覺。
2、其他時間禁止自己睡覺或瞌睡，強制保持清醒。
3、直到產(chǎn)生渴望睡眠的感覺，通過這種方式強制扭轉睡眠。
中醫(yī)來說，內關穴和合谷穴可以幫助入睡使用玄鹿中頻治療儀可以刺激穴位到達治療的效果。
神門穴、內關穴分別屬于手少陰心經(jīng)、手闕陰心包經(jīng)，都有寧心安神的效果，與曲澤穴和少海穴搭配，有理氣通絡的作用。這個方案通過穴位的搭配，主要是運動刺激您的穴位，對手少陰心經(jīng)和手闕陰心包經(jīng)進行養(yǎng)護。
溫馨提示：
建議在睡前使用玄鹿中頻治療儀進行相關穴位治療可以幫助您更高效的解決失眠問題。
平時請注意控制情緒，盡量放松心情。
但如果入睡正常，凌晨1~3點鐘莫名醒來，這是肝火過旺。在氣血流注到肝經(jīng)的時間段，火上加火，身體被喚醒，所以春天更常見?？梢园茨μ珱_穴和太溪穴疏泄肝火。
太沖屬足闕陰肝經(jīng)，主調經(jīng)統(tǒng)血、健脾化濕；太溪屬足少陰腎經(jīng)，主滋陰益腎、壯陽強腰。通過這兩處穴位的搭配，達到調理肝腎的目的。
玄鹿中頻治療儀是千秋電子科技有限公司自主研發(fā)設計的新一代中頻治療儀，該儀器外表美觀、操作方便、使用于醫(yī)院、衛(wèi)生所和療養(yǎng)院的治療使用。
玄鹿中頻治療儀采用微電腦控制技術，由中、大規(guī)模集成電路組成，彩色LED液晶顯示，各治療通道顯示界面獨立。該機有較好的興奮神經(jīng)根，促進血液循環(huán)，緩解各種神經(jīng)緊張、 疼痛癥；大面積顫動肌肉，改善肌肉供血，放松肌肉群，已達到消炎、止痛的效果；調節(jié)人體酸堿平衡，阻止鈣物質流失，強韌骨骼，修復骨質勞損，改善骨骼炎癥與病變。
