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夏天減肥需要如何做，生活中許多女性盲目的節(jié)食減肥，這樣反而損害了身體的健康。到底該怎么樣減肥呢，請(qǐng)看下面介紹。
夏天減肥吃什么水果 玄鹿中頻微電腦治療儀
蘋(píng)果:熱量不是最低,但有豐富的維生素和礦物質(zhì)。一個(gè)中型蘋(píng)果有80卡的熱量,并提供維生素C、鈣、鉀、磷和3克的纖維。
杏子:杏子只有19卡路里,桃子38卡路里。含維生素A、C和E,以及類(lèi)胡蘿卜素和番茄紅素。能降血壓,降低“壞”膽固醇。
香蕉:高鉀和礦物質(zhì)。一根大香蕉含有140卡路里,可以中和胃酸,并能解緩胃灼熱。
藍(lán)莓:低熱量和高纖維,含抗氧化劑,及戰(zhàn)勝疾病的花青素和植物化學(xué)物質(zhì)。
夏天減肥吃什么蔬菜
苦瓜:苦瓜的糖和脂肪含量非常低,所以熱量相對(duì)亦低,食再多都不會(huì)超標(biāo)。而且夏天當(dāng)造,苦味當(dāng)然較濃,這有助抑制食欲,自自然令你瘦下來(lái)。
青瓜:含水量極高,正好于炎夏為大家補(bǔ)水,同時(shí)除了膠質(zhì)、果酸,青瓜還含有生物活性酶,可促進(jìn)新陳代謝、利尿,提升細(xì)胞活躍度。
冬瓜:冬瓜高鉀低鈉的特性,特別適合水腫人士,而內(nèi)含的丙醇二酸,更可抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。同時(shí),當(dāng)中的活性物質(zhì)還能抑制體內(nèi)黑色素沉淀,帶來(lái)額外的美白效果。
莧菜:鐵、鈣及胡蘿卜素含量皆豐富,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),同時(shí)有著清熱、解毒和通便作用。要知道,排毒絕對(duì)是減肥的重要一環(huán)。
夏季減肥的方法 玄鹿中頻微電腦治療儀
1、堅(jiān)持做高抬腿、壓腿等運(yùn)動(dòng)。天氣較熱時(shí)可在室內(nèi)練練壓腿,要前后左右都要壓,每個(gè)方向練4個(gè)八拍。壓腿時(shí)要壓到位,踢高抬腿時(shí)膝蓋要到胸前,不能敷衍了事,要堅(jiān)持每天做三次,每次半個(gè)小時(shí)左右,最好飯后一小時(shí)做。這樣能減掉大腿上的贅肉。
2、轉(zhuǎn)呼啦圈。這也是不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)。剛開(kāi)始轉(zhuǎn)時(shí)要慢一點(diǎn),以免扭傷腰。轉(zhuǎn)時(shí)間長(zhǎng)了可以加大身體扭動(dòng)幅度,越來(lái)越熟練時(shí)可以同時(shí)轉(zhuǎn)兩個(gè)圈,這樣堅(jiān)持鍛煉能有效的減掉腰部、臀部和腹部的贅肉。
3、做仰臥起坐。仰臥起坐是很不錯(cuò)的減肥方法,也是比較簡(jiǎn)單易行的,在家里隨時(shí)隨地都能做。做時(shí)最好找人幫忙按住腳,這樣效果較好。也可以使用專(zhuān)門(mén)的健身儀器。仰臥起坐可以很好的減掉腰腹部的贅肉。
4、打羽毛球、乒乓球或網(wǎng)球。球類(lèi)運(yùn)動(dòng)能繃緊手臂、腿部、胸部等的肌肉,讓多余的脂肪無(wú)法堆積。在涼爽天氣里堅(jiān)持做球類(lèi)運(yùn)動(dòng)也是個(gè)減肥的好方法。
夏季減肥要注意什么 玄鹿中頻微電腦治療儀
1、運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好在早上9點(diǎn)之前和太陽(yáng)落山之后,以免中暑。
2、飲食以清淡為主,夏季是新鮮蔬果大量上市季節(jié),應(yīng)趁此機(jī)會(huì)大吃特吃新鮮水果和蔬菜,以幫助減肥。
3、夏季減肥容易造成營(yíng)養(yǎng)失衡,原因在于大量流汗,而汗液中除約99%的水分外,也有0.3%為鈉、鉀、鈣、鎂等微量元素和無(wú)機(jī)鹽,多食一些富含礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的魚(yú)類(lèi)和海產(chǎn)品,可對(duì)保持機(jī)體營(yíng)養(yǎng)平衡起重要作用。
4、在鍛煉之前,至少喝兩杯水,不要等到渴了再喝,你一旦感到渴了,就可能脫水了。
針灸治療儀什么品牌好？
玄鹿治療儀是現(xiàn)代化的針灸是利用傳統(tǒng)的針灸學(xué)、經(jīng)絡(luò)學(xué)、結(jié)合現(xiàn)代電針灸科技，采用微電腦技術(shù)研制而成的治療儀。是中醫(yī)與現(xiàn)代化科學(xué)的完美結(jié)合，玄鹿中頻微電腦治療儀，是陜西千秋電子科技有限公司自主研發(fā)設(shè)計(jì)的新一代中頻治療儀，有較好的興奮神經(jīng)根，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解各種神經(jīng)緊張、疼痛癥；大面積顫動(dòng)肌肉，改善肌肉供血，放松肌肉群，已達(dá)到消炎、止痛的效果；調(diào)節(jié)人體酸堿平衡，阻止鈣物質(zhì)流失，強(qiáng)韌骨骼，修復(fù)骨質(zhì)勞損，改善骨骼炎癥與病變。
玄鹿中頻微電腦治療儀的治療程序是將頻率、波形、節(jié)奏、定時(shí)等各種參數(shù)優(yōu)化組合，輸出有特定治療作用的電流。中頻電流能進(jìn)入人體內(nèi)深部，而不致強(qiáng)烈刺激皮神經(jīng)核感受神經(jīng)，而且還能改善局部血液循環(huán)。在一定范圍內(nèi)，人體組織的阻抗與頻率成反比，玄鹿中頻微電腦治療儀的頻率屬于中頻范圍，因此電流能夠進(jìn)入人體內(nèi)一定的深度，從而達(dá)到治療目的。
適用范圍：肌肉骨骼系統(tǒng)，心腦血管疾病，消化系統(tǒng)疾病，神經(jīng)系統(tǒng)疾病，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病的輔助治療與保健。
